خسارة الوزن مع مدرب خاص في منزلك بالرياض

في RWC، بثبات وأبطأ مما تعد به معظم الإعلانات. فالإيقاع الذي يحافظ على عضلاتك إيقاع هادئ، وتستمر عليه مدة طويلة. والدراسات التي تقارن الخسارة السريعة بالبطيئة تصل إلى النتيجة نفسها: المجموعة السريعة تنتهي أخف وزناً، لكن بعضلات أقل وبلا زيادة في القوة، بينما المجموعة الأبطأ تحتفظ بعضلاتها وبقوتها.

لا. لا تحتاج إلى ذلك مع RWC. نحقق الكثير بالقليل. نادٍ مجهّز بالكامل أو ركن في غرفة معيشتك، نوصلك إلى نتائج. ومساحة فارغة على الأرض تكفي لحصة كاملة. وفي الاستشارة ينظر مدربك إلى ما تسمح به مساحتك ويبني الخطة عليها.

نعم، والتدريب مع RWC أهم لا أقل. فجزء كبير مما يخسره الناس مع هذه الأدوية عضلات، وهي عضلات ستريدها حين تتوقف. وتمارين المقاومة وأنت تأخذ الدواء تجعل أكثر ما تخسره دهوناً، وتحافظ على قوتك (انظر مقالنا عن هذه الأدوية وخسارة العضلات).

يستمر التدريب مع RWC، عادة بعد الإفطار أو قبل السحور، ويكون أقصر وأسهل حين تكون متعباً. وفي رمضان الهدف أن تحافظ على عضلاتك وعاداتك، لا أن تلاحق خسارة. ومعظم الناس يصلون إلى العيد قريباً مما بدأوا منه، وهذه نتيجة جيدة. ثم تعود إلى الخسارة بعده.

لا. لا تطلب RWC ذلك. تحتاج أن تأكل طاقة أقل مما يستهلكه جسمك، لكن هناك طرقاً عدة للوصول إلى ذلك: بروتين في كل وجبة، وفطور بسيط تكرره، وقاعدة للعشاء المتأخر، ومشي أكثر. ويختار مدربك الطريقة التي تقدر فعلاً على الالتزام بها، لأن خطة تتركها لا تفعل شيئاً. والحساب أداة مفيدة لفترة قصيرة إذا أردت الدقة، لا أسلوب حياة.

في RWC، لا يوجد طعام واحد هو المشكلة. فالكمية والوقت هما المهم. ومعظم العملاء يبقون على أكلهم المعتاد ويغيّرون الحصة والتوقيت. والخطة المبنية على أطعمة تحبها هي الخطة التي ستبقى عليها لاحقاً. ولا أحد يلتزم بخطة مبنية على أطعمة يكرهها.